吃完东西到底要不要立刻刷牙？怎么刷最有效？

关于「吃完东西该不该立刻刷牙」
你大概也听过以下理论

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这是真的吗？

吃完东西到底要不要刷牙？

怎么刷牙才有效？

今天就来了解真相！

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01.进食后，口腔确实会变“酸”

有实验证明：进食后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。

所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低，并突破可以使釉质脱矿临界值，12分钟左右降到低点，这时牙齿相当脆弱。半小时后，大部分人口腔pH值回到正常水平。

02.吃完东西有个细菌伤牙“高峰”

一颗蛀牙的形成有四个因素：细菌、食物、时间和宿主。

日常饮食中的淀粉类食物，在咀嚼中与唾液作用变成糖，特别容易形成软垢附着在牙齿表面，且难以清洁。口腔里的细菌会在牙齿表面形成菌斑，软垢中的糖分发酵分解产生的酸性物质慢慢酸蚀牙表面，天长日久就形成了龋齿。

当口腔致龋菌产酸能力处于优势时，唾液并不能完全保护牙齿，且只要牙齿表面残留食物残渣，酸的作用是不会自然消退的。

饮食后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

记住： 预防龋齿，尽早刷牙！

03.要选对牙刷、用正确方式刷牙

综上，我们已经知道饮食后立即刷牙并无不妥，如果你担心会损伤牙釉质，那就要注意牙刷的选择，以及使用正确的刷牙方式！

如何选择牙刷？

●建议口腔健康人群选择刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷。

●牙周炎患者、老年人可以购买软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑。

●电动牙刷在清理牙菌斑和减轻牙龈炎方面略占优势。

●如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，也可随身备一些牙线。

牙颈部位置是牙釉质分布相对薄的区域，长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部的磨损，造成楔状缺损。

建议大家使用国际标准刷牙方式

保护牙齿要先从预防开始，

把牙刷干净才是基本操作。

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省事儿刷的又干净，更是懒病的救星啊！